丝袜自慰一区二区三区_成人爽a毛片在线视频_久久天天躁狠狠躁夜夜不卡_又大又紧又粗c死你视频_国产麻豆精品传媒av国产_亚洲精品少妇30p_成年女人午夜毛片免费视频_性开放网交友网站_最近中文字幕高清字幕mv_天堂а在线中文在线新版

歡迎來到傅博士生態(tài)農(nóng)業(yè)科技（深圳）有限公司官方網(wǎng)站！

傅博士生態(tài)農(nóng)業(yè)科技（深圳）有限公司

專注自然療法，銷售自然療法養(yǎng)生產(chǎn)品

咨詢熱線：

400-115-6070

博士生態(tài)農(nóng)業(yè)科技（深圳）有限公司

膽固醇偏高，吃素能降嗎? 這樣吃，血管更健康

* 來源: * 作者: admin * 發(fā)表時間: 2023/06/08 17:32:57 * 瀏覽: 18
衡量膽固醇高不高看3個指標(biāo)

1、單項高密度脂蛋白膽固醇偏高
如果血脂化驗單上是高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）偏高的話，不用擔(dān)心，反而說明你很健康。

因為高密度脂蛋白膽固醇，被稱為“血管的清道夫”，搬運(yùn)沉積在血管中的膽固醇，通過肝臟作用排出體外，是“好膽固醇”。

而“好膽固醇”不僅對人體十分重要，還幫助排出和抑制“壞膽固醇”。

2、低密度脂蛋白膽固醇或總膽固醇偏高
如果血脂化驗單上是低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）或總膽固醇（TC）偏高時，需要重視起來。

因為低密度脂蛋白膽固醇，在血管中游走、沉淀、粘附，引起炎性反應(yīng)，會增加動脈硬化，心腦血管堵塞的風(fēng)險，引發(fā)冠心病、心肌梗死的危險性就會增加，所以就被視為“壞膽固醇”。

另外，當(dāng)總膽固醇偏高，多數(shù)情況下是低密度脂蛋白膽固醇的升高造成的，因為在總膽固醇里，低密度脂蛋白膽固醇占的比例大。

很多人認(rèn)為，肉類的膽固醇含量高，為了防止繼續(xù)升高，就開始頓頓吃素，一點肉也不吃。

但是吃素食一段時間后再次檢查，卻發(fā)現(xiàn)膽固醇依舊偏高，這是為什么呢？

僅吃素不能降低膽固醇

1、飲食是影響膽固醇的因素之一
人體中的膽固醇的水平受到多方面因素影響，例如年齡、性別、飲食、生活習(xí)慣、喝酒、肥胖、缺乏運(yùn)動等因素，只吃素不過是改變了飲食，如果其他因素仍然存在，對膽固醇的影響并不大。

例如有些人雖然是素食者，但是不愛運(yùn)動，又?jǐn)z入過多的甜食，導(dǎo)致肥胖和膽固醇升高。

2、長期吃素食會損害健康
素食中有些營養(yǎng)物質(zhì)較為稀有，比如維生素B12，如果長期缺乏，則會干擾脂質(zhì)代謝，使新陳代謝紊亂加劇，從而引起膽固醇升高。

因此，僅靠素食是不能降低膽固醇的，營養(yǎng)不良會損害健康，降低免疫力，使膽固醇水平上升得更高，增加疾病風(fēng)險。

長期只吃素不行，那還有什么方式有助于降低膽固醇呢？

正確降低膽固醇的4個措施

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

2、合理運(yùn)動
建議大家每周堅持5-6天30分鐘的有氧運(yùn)動。例如快走、游泳、騎自行車、跳繩等。
科學(xué)合理的運(yùn)動，可幫助改善血脂代謝，不僅能夠有效地降膽固醇，還可以提高自身免疫力和抵抗力。

3、戒煙戒酒
吸煙會降低“好膽固醇”水平，酒精會刺激機(jī)體，使膽固醇進(jìn)行沉積，同時也會造成動脈硬化，加重肝臟負(fù)擔(dān)。

4、定期體檢
定期檢查膽固醇指標(biāo)，做到盡早發(fā)現(xiàn)異常才能盡快干預(yù)。